광장공포증은 즉각적으로 피하기 어려운 곤란한 장소나 상황에 처해 있거나, 공황발작이나 공항과 유사한 증상이 일어났을 때 도움 받기 어려운 장소나 상황에 처해 있다는데 대한 불안이나 회피입니다. 광장공포증 특징 광장공포증의 증상의 예로는 갑작스러운 현기증이나 설사에 대한 두려움이 일어났을 때 도움 받기 어려운 장소나 상황에 처해 있다는데 대한 불안입니다. 이 불안은 혼자 외출한다는지 집안에 혼자 있을 때, 군중 속, 자동차, 버스, 비행기, 다리 위, 엘리베이터 안 등의 여러 가지 상황을 지속적으로 회피하게 만듭니다. 일부는 군중에 대한 두려움으로 이런 상황을 피하려고 직장에 출근하는 것을 피하기도 하며 이러한 불안 또는 공포로 인한 회피는 다른 정신 장애에 의해 잘 설명되지 못합니다. 우리는 광장공포증이..

불안 장애에는 광장 공포증이 없는 공황 장애, 광장 공포증이 있는 공황장애, 공황 장애의 과거력이 없는 광장 공포증, 특정 공포증, 사회 공포증, 강박장애, 회상 후 스트레스 장애, 급성 스트레스 장애, 범불안 장애, 일반적인 의학적 상태로 인한 불안장애, 물질로 유발된 불안 장애들이 있다. 공황 발작 Panic Attack 공황발작은 갑작스럽고 극심한 염려감, 두려움, 공포감이 비정기적으로 일어나는 것으로, 곧 죽을 것 같은 느낌을 동반합니다. 이러한 발작이 있는 동안에는 숨이 가쁘고, 심계항진이 있으며, 가슴의 통증이나 답답함, 질식할 것 같은 느낌, 그리고 미칠 것 같은 두려움이나 자신을 조절할 수 없을 것 같은 두려움 등의 증상이 나타납니다. 공황발작에 대해 도움을 받고자 하는 개인들은 강한 두려..

비합리성의 또 다른 영역이 있는데 사실과 인식을 혼동하는 사람들이 많습니다. 사실은 논쟁할 여지가 없지만 인식은 논쟁거리로 대두되는데 사람들은 모두 저마다의 나름대로의 인식을 갖고 있습니다. 종종 우리가 내리는 결론, 판단, 자기 대화는 사실보다 인식에 기반을 두고 있습니다. 인식은 인식으로만 여겨야 하며 사실과 혼동하면 안 됩니다. 자기 대화의 방향성은 이렇듯 비참한 결과를 낳기 때문에 오류에 빠지지 않도록 아주 쉽게 훈련될 수 있으므로 적극적 활용하시기 바랍니다. 내 안의 혼동 깨기 - 자기 대화 생각과 감정을 나누는 대인관계에서 '나' 진술문을 사용하는 것이 도움이 되는 것처럼 '내관점에는...' 또는 '내가 바라보는 상황은...'과 같은 용어를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 많은 사람들이 통상적으..

비합리적 사고는 거짓신념(false beliefs), 오류 신념(misbeliefs), 역기능적 사고(dysfunctional thinkings), 인지적 왜곡(cognitive distortions), 비현실적 사고(unrealistic thinkings), 부적절한 사고(inaccurate thinkings), 거짓말(lies)과 같은 많은 용어들로 묘사되어 왔습니다. 비합리적 사고는 과연 불행의 요인이 되는가? 비합리적 사고는 우울증, 불안, 죄책감, 염려등 많은 부정적인 사고와 신념를 낳으며 불행의 일차적인 원인이 됩니다. 인지 행동 치료에 있어서 합리적인 사고란 자기 자신과 다른 사람들, 자기 주위의 세상에 대해 정확하고 적절하게 사고하는 것이라고 저의를 내릴 수 있습니다. 그것은 현실과 일치하..