예상치 못한 공황 발작: 증상, 원인 및 치료

공황 발작은 대중 연설, 사회적 상호 작용 또는 휴식과 같은 다양한 상황에 의해 유발될 수 있는 갑작스럽고 강렬한 공포 또는 불안의 감정입니다. 그러나 예상치 못한 공황 발작은 명백한 이유 없이 발생하며 무섭고 압도적일 수 있으며 사람의 일상생활에 영향을 미칩니다. 이 기사에서는 예상치 못한 공황 발작의 증상, 원인 및 치료법을 살펴보겠습니다.

예상치 못한 공황발작이란?

자발적인 공황 발작이라고도 하는 예기치 않은 공황 발작은 명백한 유발 요인이나 경고 신호 없이 예기치 않게 발생하는 강렬한 두려움이나 불편함의 에피소드입니다. 일반적으로 몇 분 동안 지속되며 지치고 감정적으로 고갈된 느낌을 줄 수 있습니다. 예상치 못한 공황 발작은 공황 장애가 있는 사람들에게 흔하지만 정신 건강 상태가 없는 사람들에게도 발생할 수 있습니다.

예상치 못한 공황 발작의 증상

예상치 못한 공황 발작의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다. 적어도 4개의 증상이 갑작스럽게 나타나고 10분 이내에 그 증상이 최고조에 도달합니다. 

1. 갑작스럽고 강렬한 두려움이나 불안감 빠른 심장 박동 또는 심계항진
2. 발한 또는 오한
3. 떨림 또는 전율
4. 호흡곤란 또는 과호흡
5. 질식감
6. 흉통 또는 불편감 가슴 답답함
7. 현기증 또는 어지럼증
8. 비현실감 또는 이인증
9. 메스꺼움 또는 배탈
10. 마비 또는 따끔 거림
11. 죽음에 대한 두려움
12. 자제력 상실에 대한 두려움 또는 미칠것 같은 두려움
13. 오한 또는 얼굴이 화끈 달아오름 

예상치 못한 공황 발작의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 몇 가지 요인이 발생에 기여할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 유전학: 공황 장애와 예상치 못한 공황 발작은 유전적 요소를 시사하는 가족력이 있을 수 있습니다.
• 환경 요인: 외상, 스트레스 또는 삶의 변화는 일부 사람들에게 예기치 않은 공황 발작을 유발할 수 있습니다.
• 뇌 화학: 세로토닌 및 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 불균형은 공황 장애의 발달에 기여할 수 있습니다.
• 의학적 상태: 갑상선 기능 항진증이나 심장병과 같은 일부 의학적 상태는 공황 발작을 모방하는 증상을 유발할 수 있습니다.

예상치 못한 공황발작 진단

예상치 못한 공황 발작을 진단하려면 일반적으로 증상을 유발할 수 있는 근본적인 의학적 상태나 정신 건강 장애를 배제하기 위한 철저한 의학적 및 정신과적 평가가 필요합니다. 진단에는 신체검사, 혈액 검사 및 심리 평가가 포함될 수 있습니다. 의사는 또한 정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM-5) 기준을 사용하여 공황 장애를 진단할 수 있습니다.

예상치 못한 공황 발작의 치료

예상치 못한 공황 발작의 치료는 일반적으로 약물과 요법의 조합을 포함합니다. 공황 장애 치료에 사용되는 가장 일반적인 약물에는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 벤조디아제핀 및 베타 차단제가 포함됩니다. 치료에는 사람들이 공황 발작에 기여하는 부정적인 사고 패턴을 식별하고 변경하는 데 도움이 되는 인지 행동 치료(CBT)가 포함될 수 있습니다.

예상치 못한 공황 발작에 대처하기

의학적 치료 외에도 예상치 못한 공황 발작에 대처하는 데 도움이 되는 다음과 같은 몇 가지 자가 관리 전략이 있습니다.

심호흡, 명상 또는 요가와 같은 이완 기법 스트레스와 불안을 줄이기 위한 규칙적인 운동 공황 발작을 유발할 수 있는 카페인, 알코올 및 니코틴 피하기 충분한 수면과 건강한 생활 습관 유지 믿을 수 있는 친구나 가족에게 공황과 불안감에 대해 이야기하기 도움을 청해야 할 때, 예상치 못한 공황 발작이나 기타 공황 장애 증상이 나타나면 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 그들은 적절한 진단을 제공하고 적절한 치료 옵션을 제안하며 회복 과정을 통해 지원과 지침을 제공할 수 있습니다.

결론

예상치 못한 공황 발작은 무섭고 쇠약해질 수 있지만 적절한 치료와 자기 관리 전략을 통해 사람들은 증상을 관리하고 대처하는 방법을 배울 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 예상치 못한 공황 발작을 겪고 있는 경우 정신 건강 전문가의 도움을 받아 지원을 받으십시오.