가장 일반적인 형태의 치료 방법 Therapy

일반적인 Therapy

개인이 광범위한 정서적, 행동적, 정신적 건강 문제를 다루는 데 도움이 되는 많은 형태의 치료법이 있습니다. 가장 일반적인 치료법은 다음과 같다.

인지 행동 요법

인지 행동 요법 Cognitive-behavioral therapy (CBT): CBT치료는 개인이 감정적 및 심리적 고통을 일으키는 부정적인 사고 패턴과 행동을 바꾸는 데 도움이 되는 데 중점을 둔다. 불안, 우울증, 강박 장애 (OCD)와 같은 상태를 치료하는 데 자주 사용되며 생각, 감정 및 행동의 관계에 초점을 맞춘 심리 치료의 방법으로 CBT는 우리의 사고, 태도, 신념이 감정과 행동에 영향을 미칠 수 있으며 이러한 사고를 바꾸는 것이 감정과 행동의 변화로 이어질 수 있다고 본다.

CBT는 구조화된 목표 지향 치료법이며 보통 치료사와 협력하여 감정적 및 심리적 고통의 원인이 되는 부정적인 사고 패턴과 신념을 파악하고 도전한다. 치료사는 개인이 기분과 행동을 향상하는 새로운, 보다 적극적이고 적응적인 사고, 태도 및 신념을 개발하는 데 도움을 준다.

CBT는 일반적으로 다음과 같은 광범위한 정신 건강 상태의 치료에 사용된다.

• 불안장애(공황장애, 사교불안장애, 전반성 불안장애 등)
• 우울
• 강박성 장애(OCD)
• 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
• 섭식 장애(신경성 무식욕증, 신경성 과식증 등)
• 약물 남용과 중독

CBT는 일반적으로 10-20번 정도의 짧은 기간에 수행되며 치료사와 개인의 협력 관계를 기반으로 한다. 치료사는 지침과 지원을 제공하지만 개인은 치료 과정에 적극적으로 참여하고 회복에 적극적인 역할을 하는 것이 좋다. 전반적으로 CBT는 매우 효과적인 치료법이며 개인이 광범위한 정서적 및 심리적 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었다.

정신력 동적 요법

정신력 동적 요법 Psychodynamic therapy: 이 치료법은 무의식적인 갈등과 과거의 경험이 사람의 현재 사고, 감정, 행동에 영향을 줄 수 있다는 생각에 근거한다. 정신력 동적 요법은 이러한 무의식적인 갈등을 의식 수준으로 끌어올려 개인이 그들을 더 잘 이해하고 해결할 수 있도록 하는 것을 목표로 하고 있다. 정신 분석으로도 알려진 정신력 동적 요법은 지그문트 프로이트의 연구를 기반으로 한 심리 요법의 한 형태이다. 개인이 현재의 감정적 및 행동적 문제를 일으키는 것으로 여겨지는 무의식적인 갈등, 무의식적인 사고, 감정을 이해하고 해결하는 데 도움을 주기 위한 것이다.

정신력 동적 요법에서 치료사는 환자가 자신의 생각, 감정, 행동을 탐구할 수 있는 안전하고 지지적인 환경을 유지한다. 치료사는 환자가 자신의 경험, 생각, 감정에 대해 자유롭게 말하도록 격려하고 과거 경험과 현재 문제를 연결하는 데 도움이 될 수 있다. 목표는 환자가 감정적 어려움의 무의식 원인을 통찰하고 해결하는 새로운 방법을 개발하고 더 큰 자기 인식과 개인 성장을 달성하는 데 도움이 된다.

정신력 동적 요법은 일반적으로 우울증, 불안 신경증, 공포증, 인간 관계 문제, 성격 장애 등 광범위한 감정적 및 심리적 문제를 치료하는 데 사용된다.

변증법적 행동 치료 (DBT)

변증법적 행동 치료 (DBT)Dialectical behavior therapy는 경계선 성격 장애 (BPD)를 가진 개인을 치료하기 위해 개발된 인지 행동 요법의 일종이며, 우울증, 불안 신경증, 섭식 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 등 다른 다양한 정신 건강 상태의 치료에 효과적인 것으로 나타났다.

DBT는 변증법의 개념을 기반으로 한다. 즉, 일견 반대의 견해나 세력의 밸런스를 취해 통합하려고 한다. 치료의 맥락에서, 이것은 변화의 필요성과 수용의 필요성의 균형을 취하는 것을 의미한다.

DBT는 마음, 감정 조정 및 대인 효과의 중요성을 강조하는 구조화된 기술 기반 치료법이다. 감정을 파악하고 관리하며, 효과적으로 의사소통을 하고, 보다 강하고 긍정적인 관계를 구축하는 방법을 환자에게 가르친다. 치료는 일반적으로 그룹 형식으로 제공되지만 별도의 치료 과정이 포함될 수 있다.

DBT는 다양한 정신 건강 상태를 가진 많은 개인의 증상을 완화하고 삶의 질을 향상하는 데 매우 효과적인 것으로 나타났다.

대인 요법

대인 요법 Interpersonal therapy (IPT): 개인의 인간 관계와 커뮤니케이션 기술을 향상하는 데 중점을 두고 우울증과 인간관계 문제와 같은 상태를 치료하는 데 자주 사용된다. 대인 요법 (IPT)은 개인이 인간관계를 개선하고 우울증 및 기타 정신 건강 상태의 증상을 관리하는 데 도움이 되도록 설계된 심리 요법의 일종이다. IPT는 다른 사람들과 관계는 감정적 행복에 중요한 역할을 하고 있으며, 인간관계의 변화가 정신건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 생각에 기초한다.

IPT에서 치료사는 환자가 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 일으키는 특정 대인 관계 문제를 식별하고 이해할 수 있도록 도와준다. 여기에는 의사소통의 어려움, 타인과의 갈등 또는 중요한 관계의 상실이 포함될 수 있다. 그런 다음 치료사는 환자와 협력하여 의사소통, 기술 향상, 충돌 해결 및 인간관계 변화에 적응하는 등 대인관계를 개선하기 위한 새로운 기술과 전략을 개발한다. IPT는 일반적으로 12 ~ 16 주 동안 지속되며 개별 치료 세션에서 제공된다.

IPT는 우울증 치료에 효과적인 것으로 알려져 있으며 불안, 섭식 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 등 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 데에도 사용된다. 이것은 개인이 인간관계에 의미 있는 변화를 가져오고 전반적인 행복을 개선하는 데 도움이 되는 간결하고 집중적인 치료법이다.

휴머니스틱 치료

휴머니스틱 치료 Humanistic therapy: 이 형태의 치료는 개인의 주관적인 경험을 이해하고 받아들이는 것의 중요성을 강조하고, 그 사람이 독특한 개인으로 성장하고 발전하는 것을 돕는다. , 우울증, 불안 신경증, 자부심 감소 등의 증상을 치료하는 데 자주 사용 된다. 휴머니스틱 세러피는 모든 사람이 성장과 자기실현 능력을 가지고 있으며, 치료는 이 성장을 지원할 수 있다는 생각에 기초한 심리 요법의 종류이다. 휴머니스틱 요법은 치료사와 환자 간의 치료 관계에 중점을 두고, 이러한 관계를 치료 성공에 필수적인 것으로 간주한다.

인문 요법에는 클라이언트 중심 요법(사람 중심 요법), 게슈탈트 요법, 실존 요법 등 다양한 접근법이 포함된다. 이러한 치료법은 종종 현재의 순간과 환자의 주관적 경험에 중점을 두고 환자가 자신의 감정적 어려움을 이해하고 해결할 수 있도록 도와준다.

휴머니스틱 테라피에서 치료사는 환자가 자신의 생각, 감정, 행동을 안전하게 탐구할 수 있는 지원적이고 판단력이 없는 환경을 만들어 낸다. 치료사는 또한 환자가 더 큰 자기 인식과 자기 수용을 개발하고 자신의 목표와 가치를 확인하고 추구하는 데 도움이 될 수 있다.

휴머니스틱 요법은 우울증, 불안 신경증, 인간관계 문제, 개성 장애 등 광범위한 정신 건강 상태의 치료에 효과적인 것으로 밝혀졌다. 논의적인 접근법으로 간주되는 경우가 많으며 다 적극적이고 강력한 치료 경험을 원하는 사람들에게 특히 유용하다.

수락 및 헌신 치료

수락 및 헌신 치료 Acceptance and Commitment Therapy (ACT) : 부정적인 생각과 감정을 받아들이는 것의 중요성을 강조하고 가치에 기반한 행동에 중점을 둔다. ACT는 불안, 우울증, 만성 통증과 같은 증상을 치료하는 데 자주 사용 된다. 수락 및 헌신 치료 (ACT)는 마음과 충동과 수용 원칙에 따라 인지행동 요법의 일종이다. ACT는 개인이 어려운 생각과 감정을 관리하고 개인의 가치와 목표에 맞는 삶을 추구하는 데 도움이 되도록 개발되었다.

ACT는 자신의 생각이나 감정을 통제하거나 억압하는 것이 아니라 인식하고 받아들이도록 개인에게 가르친다. 또한 어려운 감정과 생각에 직면해도 개인이 자신의 가치관과 목표를 명확히 하고 그 가치관을 따르는 행동을 취할 것을 약속하는 데 도움이 된다.

ACT는 개인 또는 그룹의 치료 세션에서 제공되며 일반적으로 인지기술과 행동기술의 조합을 포함한다. 여기에는 마음가짐 운동, 행동 실험, 감정 조절 및 커뮤니케이션과 같은 분야에서 기술 훈련이 포함될 수 있다.

ACT는 불안, 우울증, 만성 통증, 물질 사용 장애 등 다양한 정신 건강 상태의 치료에 효과적인 것으로 밝혀졌다. 이것은 개별 환자의 요구에 맞게 조정할 수 있는 유연하고 적응성이 있는 치료법이며, 보다 전체론적이고 가치관에 기반한 치료법을 요구하는 개인에게 특히 유용하다.

안구 운동 둔감화 및 재처리

안구 운동 둔감화 및 재처리 Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): 이 형태의 치료는 개인이 외상 기억을 상기시키도록 유도하면서 동시에 안구 운동을 수행한다. 이것은 기억을 처리하고 개인의 인생 경험 전체에 통합하는 데 도움이 될 것으로 생각된다. EMDR은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 불안증과 같은 증상을 치료하는 데 자주 사용 된다. 안구 운동 둔감화 및 재처리 (EMDR)는 개인이 외상 사건과 다른 형태의 심리적 고통에서 회복하는 것을 돕기 위해 개발된 심리 치료의 일종이다. EMDR은 외상 경험이 뇌에 고정되어 개인이 이러한 사건을 완전히 처리하고 회복하는 것을 방해할 수 있다는 아이디어를 기반으로 한다.

EMDR은 일련의 안구 운동 또는 다른 양측 자극 기술을 사용하여 환자가 외상 기억을 처리하고 통합하는 데 도움을 준다. 치료사는 일련의 안구 운동을 통해 환자를 안내하고 환자가 외상이 된 사건을 상기시킨다. 안구 운동은 환자가 외상 기억을 재처리하고 통합하는 데 도움이 되는 것으로 여겨진다.

EMDR은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 치료에 효과적인 것으로 알려져 있으며 불안, 우울증, 공포증 등 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 데에도 사용된다. 이것은 비교적 단기 치료이며, 많은 환자들이 단지 8~12회의 세션에서 상당한 개선을 경험하고 있다.

EMDR은 충분히 연구되고 널리 사용되는 치료법이지만 정신 건강 전문가들 사이에서 여전히 몇 가지 논쟁과 논쟁의 대상이 되고 있다. EMDR이 효과적임을 알고 있는 연구도 있고, 다른 형태의 심리요법보다 효과적이지 않다는 것을 알고 있는 연구도 있다. 다른 치료법과 마찬가지로, EMDR의 효능은 사람에 따라 다르며 치료되는 특정 정신 건강 상태와 치료에 대한 개별 환자의 반응과 같은 다양한 요인에 따라 다르다.

위의 모든 치료법은 가장 일반적인 치료법의 일부이다. 개인에게 가장 적합한 치료법은 특정 요구와 우려에 따라 달라지므로 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 협력하여 최적의 치료 방법을 결정하는 것은 매우 중요하다.